Les sections suivantes sont réservées aux personnes inscrites au cours et nécessitent un mot de passe
Cours 2: Méditation et fonctionnement du cerveau
Cours 3: Les bienfaits de la MPC
Cours 4: Prendre soin de soi et l'auto-compassion
Exercices à faire entre les séances pour l'Atelier A
Conseils pour la pratique de la méditation de pleine conscience
Exercices supplémentaires:
1) Comment est-ce que je vis mes émotions?
2) Pour une gestion saine des émotions.
3) Comment est-ce que je comble mes besoins affectifs?
Méditations guidées:
Méditation : S'ouvrir aux émotions (16 minutes)
Méditation: Ressentir les émotions dans le corps (16 minutes)
Méditation: accueillir mon ressenti (15 minutes)
Méditation du souffle 3 minutes (avec beaucoup d'instructions)
Méditation du souffle 3 minutes (avec peu d'instructions)
Méditation du souffle 9 minutes
Méditation: Auto-compassion (10 minutes)